...As estratégias para domar sua ansiedade e driblar a fome valem ouro na hora de detonar os últimos quilinhos. E está tudo no nosso arsenal: de substâncias naturais que estufam no estômago até as técnicas que reequilibram as emoções e prometem dar uma forcinha.
O calor está quase batendo à nossa porta e, só de pensar naquelas gordurinhas sobrando, vem a tentação de apelar para qualquer coisa que prometa ajudar a fechar a boca e acabar com a fome que parece não ter fim. Se passou pela sua cabeça derreter o que está a mais à custa de remédios e fórmulas, fique esperta: eles podem conter substâncias perigosas, como derivados das anfetaminas. “As anfetaminas agem diretamente no sistema nervoso central, provocando efeitos colaterais como boca seca, agitação, palpitação e depressão, não compensando qualquer benefício”, diz a endocrinologista e homeopata Marcia Jablonka Kelman, de São Paulo (SP).
Se uns poucos quilinhos são a causa da sua infelicidade, tomar remédio não é o melhor caminho. Duvida? Então, conheça melhor as alternativas naturais que apresentamos a seguir. Elas vão ajudá-la a enganar o estômago e a reduzir a ansiedade ou outras emoções negativas que costumam fazer você comer além da conta. Nenhuma faz milagre, mas dão aquele apoio para levar a dieta até o fim, sem qualquer contra-indicação.
CÁPSULAS antifome
engane
a gula
Extraído de algas vermelhas, o ágar-ágar, misturado com água, ganha
a consistência de uma gelatina que aumenta seis vezes de volume, ocupando
um bom espaço do estômago. Com isso, a sensação de saciedade aparece
mais rápido.
encolha
o estômago
O glucomannan é uma fibra vegetal que funciona como o ágar-ágar, mas
ocupa um espaço maior no estômago. Em contato com a água, é transformado
num gel que aumenta de 8 a 12 vezes de volume. “Ele também envolve as
partículas dos alimentos ingeridos, formando um tipo de revestimento
que retarda a digestão. Isso faz com que a fome demore mais para dar
sinal”, explica a homeopata Márcia Kelman.
Como usar: tomar duas horas antes das refeições, com um copo de água
(a dosagem deve ser prescrita por um médico).
drible o apetite
“A Garcinia cambogia acelera a queima de calorias (processo chamado
de termogênese) e previne o acúmulo de gordura no sangue (na forma de
triglicérides)”, diz Márcia Kelman. Esse extrato vegetal, originário
da Índia, engana a fome sem agir no sistema nervoso central. “O seu
princípio ativo, o ácido hidroxicítrico (HCA), entra na corrente sanguínea
e o corpo entende que já existe energia.”
Como usar: tomar uma hora antes das refeições (a dose deve ser prescrita
por um médico).
resista
aos doces
Se sua maior dificuldade é deixar a sobremesa de lado, a indicação é
o Gymnema sylvestre. O fitoterápico diminui a vontade de comer doce
porque tem propriedades hipoglicemiantes, que retardam a absorção do
açúcar no sangue. Esse mecanismo contribui na prevenção de diabetes
e doenças cardiovasculares. “O gymnema ainda possui uma substância chamada
ácido gimnênico, que reduz a gordura corporal e acelera o metabolismo,
favorecendo a queima de calorias”, diz Márcia.
Como usar: tomar três vezes ao dia (a dosagem deve ser prescrita por
um médico).
por Eliane Contreras (Setembro 2003)